今日の体重:45.5kg（昨日と変わらず）
身長153cm
目標体重:43kg（あと2.5kg、、、❗️）
朝食☀️
プロテイン🧋ヨーグルト🥛りんご🍎
昼食🕛（蔭山樓）
鶏白湯ラーメン🍜シウマイ🥟
夕食🌙（セブンイレブン）
グリルチキン🐔豆腐と枝豆のひじき合え🫛雑穀入り 8品目具材の和風だしスープカレー🍛
間食:スターバックスのアーモンドミルクラテ☕️（tall）
今日の運動🏃♀️腹筋、腿上げ、ウォーキング
総摂取カロリー:約1488kcal
消費カロリー:1964kcal
今日は久しぶりにラーメンを食べました❣️
たまにはチートデイ☺️
と思ったら、ラーメン食べた後に夫とスタバに行く流れになったため、慌ててカロリーが1番低い飲み物を検索😅
というわけで、今日はカロリーが低めなスタバのドリンクを調べてみました✌️
カロリーが低めなスタバメニュー
【フラペチーノ🥤】
第3位
バニラクリームフラペチーノ🥛（ショート:242kcal トール:270kcal グランデ:380kcal ベンティ:458kcal）
第2位
コーヒーフラペチーノ☕️ （ショート:186kcal トール:198kcal グランデ:286kcal. ベンティ:370kcal）
第1位🌟
マンゴーパッションティーフラペチーノ🥭（ショート:96kcal トール:120kcal グランデ:164kcal ベンティ:200kcal）
※カスタムできれば低脂肪牛乳やアーモンドミルクにすることで、さらにカロリー低めになります✨
【ラテ】
第5位
オーツミルクラテ（アイス）
（ショート:98kcal トール:119kcal グランデ:154kcal ベンティ:164kcal）
第4位
ソイラテ（アイス）
（ショート:96kcal トール:119kcal グランデ:154kcal ベンティ:160kcal）
第3位
カプチーノ（ホット）☕️
（ショート:77kcal トール:114kcal グランデ:147kcal ベンティ:186kcal）
第2位
トリプルエスプレッソラテ（アイス）
（トール:110kcal）
第1位🌟
アーモンドミルクラテ（アイス）
（ショート:74kcal トール:90kcal グランデ:117kcal ベンティ:122kcal）
【ティー系】
第6位
イングリッシュブレックファスト
ユースベリー
（ショート:5kcal トール:5kcal グランデ:5kcal ベンティ:9kcal）
第5位
アイスティー（ブラック）
アイスティー（パッション）
（ショート:3kcal トール:4kcal グランデ:6kcal ベンティ:6kcal）
第4位
ほうじ茶
（ショート:3kcal トール:3kcal グランデ:3kcal ベンティ:7kcal）
第3位
アールグレイ
（ショート:2kcal トール:2kcal グランデ:2kcal ベンティ:5kcal）
第2位
ゼンクラウドウーロン
（ショート:1kcal トール:1kcal グランデ:1kcal ベンティ:2kcal）
第1位🌟
カモミールティ
（ショート:0kcal トール:0kcal グランデ:0kcal ベンティ:0kcal）
フード系はたくさんあるので省きますが、調べていてびっくりしたのは、 あらびきソーセージパティ＆スクランブルエッグ イングリッシュマフィンにたんぱく質16.8gも含まれているということ🤔
これ皆さんご存知でした！？笑
このメニューとティー系と、よく売られてるバナナ🍌を買えば、スタバでゆったり過ごしながらダイエットメニューを食すことも可能に・・・！！笑（歓喜）
ちなみにカロリーは320kcal❣️
まぁ許容範囲です🤭
ただ、スタバでバナナ買ってる人って見たことないですよね😂
でも朝早くとかでやってみたい気持ちは全然ある💕
明日からまたお仕事、頑張るぞ〜❣️
