今日の体重:45.5kg（この調子〜✌️） 身長153cm目標体重:43kg（あと2.5kg、、、❗️）朝食☀️ きなこヨーグルトりんご納豆生卵白飯（50gぐらい）ワカメ 昼食 大豆とブロッコリーのクリームパスタ鶏胸肉と大根の醤油蒸し夕食 蒸し野菜と豚肉のニンニク醤油ダレか…

今日の体重:45.6kg（少し増えた〜） 身長153cm目標体重:43kg（あと2.6kg、、、❗️）朝食☀️ きなこヨーグルトりんご納豆生卵白飯（50gぐらい）ワカメ 昼食 大豆とブロッコリーのクリームパスタ鶏胸肉と大根の醤油蒸し夕食 ポトフ白滝担々麺、お豆腐 たまに作る…

今日の体重:45.5kg（昨日と変わらず） 身長153cm目標体重:43kg（あと2.5kg、、、❗️）朝食☀️ プロテインヨーグルトりんご 昼食（蔭山樓） 鶏白湯ラーメンシウマイ夕食（セブンイレブン） グリルチキン豆腐と枝豆のひじき合え雑穀入り 8品目具材の和風だしスー…

今日の体重:45.5kg（良い感じだぞー✨） 身長153cm目標体重:43kg（あと2.5kg、、、❗️）朝食☀️ バナナエッグタルト（今日は朝時間がなくあまり食べられず） 昼食（ガスト） 蒸し鶏とケールのサラダお味噌汁白飯蓮根のきんぴら 夕食 納豆生卵ワカメ、昆布の佃煮…

今日の体重:45.7kg（良い感じ✨） 身長153cm目標体重:43kg（あと2.7kg、、、❗️）朝食☀️ 納豆生卵ワカメヨーグルトりんご昼食 鶏胸肉とブロッコリーと大豆のクリームパスタ夕食 大豆シチューお味噌汁 総摂取カロリー:約1009kcal消費カロリー:1744kcal 火曜日の…

今日の体重:46.1kg（再び46kg台） 身長153cm目標体重:43kg（あと3.1kg、、、❗️）朝食☀️ 納豆生卵ワカメヨーグルトみかん昼食 野菜定食（久しぶりに定食というものを食べた❣️） ヘルシーで凄く美味しかったし、満腹で幸せ 夕食 野菜たっぷりの胸挽肉団子鍋春…

今日の体重:45.9kg（45kg台きた〜✨） 身長153cm目標体重:43kg（あと2.9kg、、、❗️）朝食☀️ 納豆生卵ワカメヨーグルト昼食 煮豆と鶏胸肉のクリームパスタバナナ デザート:蒟蒻ゼリー夕食 鰯の蒲焼きお味噌汁と冷奴間食 マドレーヌ総摂取カロリー:約911kcal さ…

今日の体重:46.1kg（少し戻っちゃった） 身長153cm目標体重:43kg（あと3.1kg、、、❗️）朝食☀️ 納豆生卵ワカメヨーグルト昼食 豚肉とブロッコリーの甘辛煮バナナ デザート:銘菓ひよこ夕食 チーズフォンデュ野菜ポトフ 具材:ブロッコリーニンジンじゃがいもエ…