今日の体重:46.1kg（少し減った！）
身長153cm
目標体重:43kg（あと3kg、、、❗️）
朝食☀️
納豆🫛生卵🥚ワカメ🌱ヨーグルト🥛みかん🍊
昼食🕛
鳥胸肉🐔とブロッコリー🥦のレンジ蒸し、バナナ🍌蒟蒻ゼリー
デザート:スローバー
夕食🌙
送別会の為飲み会🍺
間食:たらみの蒟蒻ゼリー、ソーダ飴
総摂取カロリー:約2000kcal前後（計算して数字を見た瞬間目ん玉飛び出ました👀）
社畜に飲み会は付き物😂🍻
ですが、せっかくの人との交流💕
楽しく過ごしたいですよね〜🥺
なので、ダイエット中の飲み会を楽しく過ごすために、気をつけるポイントをまとめてみました！
1️⃣頼む食事メニューに気をつける
2️⃣糖質の少ないお酒を飲む
3️⃣前日と翌日で摂取カロリーを調整する
まず、
1️⃣頼む食事メニューに気をつけるに関してですが、オススメは以下！
・海藻や生の野菜が入ったサラダ🥗（ポテトサラダ等は避ける）
・ささみ🐔
・刺身🐟
・焼き魚🐟
2️⃣の糖質の少ないお酒に関してですが
・ウイスキー🥃
・ブランデー
・焼酎
・ウォッカ
・ジン
・ラム
・テキーラ
・泡盛
逆に、糖質が多いお酒は
・ビール🍺
・ワイン🍷
・日本酒🍶
・マッコリ
・カクテル（カシスオレンジ等）🍸
私が好きなお酒ばっかり・・・❗️❗️❗️
あと、私がとくに意識してるのが3️⃣の摂取カロリー調整です！
だいたい社会人にもなってくると、飲み会のスケジュールが分かっていると思うので、前後の日に摂取カロリーの調節をすることと、48時間以内に運動することを心がけてます🏃♀️
できれば前日、当日、翌日に毎食ごとの摂取カロリーを意識して減らすことで、無理しない程度で食事ができますよね🤔
ちなみに、私は今回前日分の摂取カロリーを全く気にしてませんでした😇が、当日の摂取カロリーはいつもより減らすようにしました。
明日もカロリーは抑えめに！！
そして、脂肪がつくのは大体食べて48時間なので、その時間内に運動することで、消費カロリーを稼ぎましょ〜🎉
新年度で沢山飲み会が控えてるので、摂取カロリーと運動で楽しく乗り切りたいですね❣️
それにしても飲み会で久しぶりに食べたパンケーキ、美味しかった〜🥞💖
パンケーキは飲み物という概念がよく理解できました🥛笑
