今日の体重:46.3（身長153cm）
このご時世、外食を完全に避けるって結構難しいですよね🥺
会社の付き合いだったり、仕事が忙しくてそうせざるを得なかったり、パートナーに合わせたり。。。
かく言う私も、今日は飲み会でした🍻笑
ファミレスとかでも、メニューのカロリー表を確認すると「えええ、こんなにカロリーあるの？？私今日これ以降何も食べれない😅」
となることもあります。
そういう時に私がよく使う手は、1品料理を何品か頼むという戦法です。
例えば、先週の日曜日はガストに行きましたが、私の頼んだものはこちらです。
蒸し鶏とキノコのサラダ（219kcal）
十三穀米（317kcal）とお味噌汁（28kcal）
ちなみに、同じすかいらーくグループの夢庵に行った際も
・豆腐サラダ
・お刺身
・納豆
・温泉卵
こういうメニューに幅が利かせられると、万年ダイエッターには本当に助かります😅
1品料理をどう組み合わせるかというのも楽しみの一つになっています✌️
なるべく外食をせざるを得ない状況でも、自分なりの頼めるものがあると、心強いですよね❣️
隔週に一度の買い物！
総額で¥5,982😬
買いすぎた〜💦
今週の戦利品たち😆
ここから毎回のごとく、私と旦那の2週間の平日分の晩御飯を作り置き、さらにお弁当分を作っていきます。
余った食材は冷凍庫へ！また再来週使います✌️
これで今週と来週分と作れたから大分楽になるぞ〜🥹
今日も頑張った❣️
今日の体重:46.0kg（身長153cm）
一大イベントだったフォトウェディングも終わり、なんだか気持ち的にやっと落ち着ける日がやってきました❣️
両家の親族を呼んでの撮影だったため、手土産や各関係との段取りだったりでなんとなく落ち着かない3月でしたが、昨日は夢のような1日でした☺️
フォトウェディングでこうなんだから、結婚式なんてやってたらどうなっちゃってたんだろう🤭
夜は親族とディナーで夜遅くまでお酒を飲み、かなーり胃にも負担をかけました😅
サポートしてくださったスタッフの方たちにもただただ感謝しかありません✨
素晴らしいお仕事だなぁと思いながらの撮影でした。
なので今日の朝は白湯から始まり軽くウォーキング🚶♀️
午前はのんびり過ごしました☺️
明日はからはまたお仕事！
英気を養って、頑張るぞ〜✊
ダイエットを始めて約3ヶ月。
やってみて感じたメリットをまとめてみました！
1️⃣バランス良く食べるようになった
2️⃣性格が明るくなった
3️⃣体が軽くなった
4️⃣運動する習慣がついた
5️⃣代謝が良くなった
6️⃣着られる服が増えた
7️⃣貯金額が少し増えた
8️⃣何食べても美味しい
ザッと上げるだけでもこれぐらいメリットはありました笑
とくに自分の中で大きな変化だったのが、性格が明るくなった‼️
単純に容姿に悩まされなくなったのと、バランス良く食べて運動することで腸活も捗り体のリズムも整ったからだと思ってます🤔
とくに腸って第二の脳って言われてるだけあるから、整うだけでも性格が明るくなるのかな？？（と知り合いの看護師さんが言ってました）
でもね、良く考えたら栄養少なくて代謝が悪いときって、つまり生きるのに必要なエネルギーを少なくしてるってことだから、生き物としては活動を少な目にしてるんだし、そりゃエネルギッシュなことは出来なくなるよな〜と😅
体って本当に良く出来てる！
あとコンビニとかに入らなくなり、支出が減ったのも嬉しい効果でした❣️
今日は明日のフォトウェディングのために両親が上京してきてくれたので、久しぶりに一緒に食事🍽️
たまには揚げ物を食べて脂質を取ろうと思い、思い切ってポークカツにしました🐖
久しぶりに食べる脂身うめ〜🤤
よしっ、エネルギー十分に取ったし、明日は1日フォトウェディング✨
頑張るぞ〜🎉
今日の体重:45.9kg（身長153cm）
今日は明日のフォトウェディングに備えてお休み😘
かと言ってやることもなく、のんびり過ごしてます。
昨日の残業が響いて疲れもあり、ゆっくり起きて少し運動してからまたのんびり。
そんな本日の昼ご飯はこちら、大豆とお野菜のトマト煮です🍅
こういうお野菜ごった煮の料理って、なんだか得した気分になりませんか？？😙
タンパク質も取れるし、ビタミンも取れて胃にも優しいから、時々余ったお野菜で作ってます🥕
ちなみに旦那は横で大豆のトマト煮と、コレ食べてました笑
ペヤングのカレーヌードル！
初めて見る❣️
ちょっとお裾分けしてもらったけど美味しかった！😁
明日のフォトウェディングは午後から外で撮影なんですが、天気が怪しいらしい☁️
お願いだから持って欲しいな〜☀️
と思いつつ、午後ものんびり過ごします🌸
今日の体重:測り忘れた😅
今日は久しぶりにガッツリ残業してめちゃくちゃ疲れた〜😅
明日は有給取っているので、今日のうちに仕事を終わらせたくて。。。
遅くなった日でも外食に走らないように、２週間に1度、10食+スープ系10食分作り置きしてます。（平日分のみ）
なので、スーパーに行くのは月に2回❗️
買い忘れがあったり、賞味期限が近いと毎週買わないといけないものがあったりしますが、基本的な食事は隔週で買いに行ってます。
やっぱりスーパーに行く回数は減らした方が節約的には合ってます🤔
2週間分のご飯を作るのは、大体3、4時間ぐらいかかりますが、料理を作るのは嫌いではないのでなんとか続けられてます😅
スープとかなら野菜切って鍋に入れて味付けしながら煮ればすぐに食べられるし、あとは蒸し野菜なんかも凄く楽🌟
今日の夜ご飯も、先々週の私が頑張ってくれたからゆっくり食べられる💕
ちなみに、今日は豆腐とひき肉のサンチュ巻きトマト煮込み🍅とお豆腐に味噌茗荷乗っけたやつ❗️
ご馳走様でした〜☺️
今日の体重:46.1kg（身長153cm）
今日は春分の日🌸
関東は急に雨が降ったところもありましたね☔️
まだまだ陽が出てない時や夜は寒い🌨️
そんな中、私は休日出勤でした💪
私の仕事は休日出勤すると結構お給料が増えるので、プチFIREを目指してる私にとっては大変ありがたい。
ただ。。。その代わりボーナスも無ければ退職金もありません笑
自分で用意しろってことか🧐
まぁお給料増やす手段が目の前にあるだけ感謝しなくちゃね😅
でもね、最近コンビニとかは本当に寄らなくなった。
ダイエットを始めたら自分でなるべくお弁当作ろうと思うし、お菓子もその都度買わなくなった。
ダイエットのおかげでほんの少し貯金が捗るようになったのは嬉しい効果✨
そして今日の晩御飯は蒸し野菜のチャーシュー乗せ🥕と、ネギとわかめとなめこのお味噌🍲
最近手軽に野菜が食べられる蒸し料理にハマっております💕
ご馳走様でした〜😋
